siłownia w

[...] Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: Cieżko powiedzieć ale myśle że ponad rok jakby wszystko zebrać do kupy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, gryf prosty, łamany, hantle i obciążenie Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta, [...]

[...] 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Praca, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie. Odżywianie: Brak jakiejkowliek diety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] które prezentuje Brandon Carter przykładowo na youtube. Tylko ile ćwiczeń po ile serii oraz ile powtórzeń oraz w jakie dni ćwiczyć brzuch, czy w te z siłownią czy nie (dodam siłownia 3x w tygodniu) Kolejne pytanie czy mogę po każdym treningu zarówno na siłowni jak i w dni "nietreningowe" dodać 30 minut aerobów tj. trucht z naciskiem na [...]

przed wrzesniem cwiczylem na lapu capu staz mam tai jak pisze w dzienniku z silownia a jeszcze wczesniejpare miesiecy tajskiego boksu no i zaliczylem troche pompek + brzuszkow :D a w liceum gralem w ping ponga xD Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-17 18:23:19

[...] czy to jest ten trening dla zieluchów? jestem zmęczona po pracy i brak mi koncentracji...przytaknijcie albo pokierujcie. "Jednak kombinacje siłownia + siłowy jeszcze w domu to póki co bez sensu". - czy to oznacza, że fajniej byłoby mi np. jeździc w domu na orbim prócz 3 wyjść do siłowni? bo teraz nie wiem [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 tyg, 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: bieganie na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niskowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: sylwetka atletyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(ławka/modlitewnik/drążek/wyciąg górny/gryf prosty i łamany/hantle/poręcze/stojaki) oraz kreatywność;d Dieta: 10 wskazówek [...]

jakie są godziny otwarcia i czy jest tam jakiś instruktor który mógłby pomóc w obsłudze urządzeń osobom które pierwszy raz idą do siłowni 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 22 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

Witam, niedługo zamierzam zmienić plan treningowy i mam pewne pytania. Zazwyczaj trenowałem systemem: *pon: klata+biceps *wt: plecy+triceps *sr: wolne *cz: nogi *pt: barki+kaptur+przedramię Ale doszłem do wniosku, że triceps przy takim planie dostaje praktycznie 3 razy w dupsko. Przy klacie, barkach i osobno sam. Nie czułem się dobrze na takim [...]

[...] Nie mogłem "nic" robić przez 4 miechy. Powiedziano mi że mogła mi spaść siatkówka, i to oko będę miał lekko osłabione do końca życia. Ostatnio pozwolono mi ćwiczyć parter/siłownia. Za 6 miesięcy (już za 5) mam kontrol. Powiedzą mi czy mogę dołączyć sporty uderzane (boks, mt itp). Znacie może jakieś operacje/zabiegi cokolwiek co może poprawić [...]

[...] 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, handtle, sztanga, Dieta: Ogólnie praca nie pozwala mi na dopilnowanie co do jedzienia, ale staram się zdrowo odżywiać: pieczywo [...]

mam pytanie a mianowicie chce kupic sobie odzywke Gaspari Nutrition MyoFusion i nie wiem jak ją dawkować , dopiero zaczelem swoja przygode z silownia i tymi sprawami , znalazlem tylko coś takiego : W zależności od zapotrzebowania, zmieszaj 1-3 miarki MyoFusion z 250-750ml (250ml na miarkę) zimnej wody lub mleka. Dla maksymalnych efektów stosuj [...]

Siemano. Mam pewien problem. Ponieważ od przyszłego tygodnia chcę zacząć chodzić na siłownię. Planuję 2x w tygodniu. Chcę nabrać masy a także zwiększyć swoją siłę. Dodam że codziennie mam treningi (siatkówka) i nie wiem czy 2x tygodniu wystarczy ta siłownia czy może chodzić więcej ? Proszę o pomoc :) POZDRO.

jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.? Przed silownia i po i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.?? moze to byc np herbata czy musi byc woda . CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.? [...]

[...] Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy, czasem w szkole Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, wyciąg Dieta: Nie mam jakiejś porządnej. Po prostu nie jem słodyczy i różnych McDonaldów. Jem dużo jogurtów, piję soki. [...]

MAM ALERGIE NA POKARMY,NA SKORZE WYSKAKUJA MI LISZAJE,BARDZO MNIE WTEDY SWEDZI SKORA,CZASAMI GLOWA MNIE STRASZNIE SWEDZI,MOZE SILOWNIA POMOZE?A JESLI NIE TO CO?MOZE MAM ALERGIE NA MIESO,KTURE BARDZO LUBIE JESC.

Ignatus Generalnie nie o to mi w tym temacie chodziło... Raczej pytanie - czy Wy też znacie przypadki gdzie ktoś o ogromnej wiedzy w dziedzinie kulturystyki podpowiada początkującym trening głównie na maszynach i z celem izolacji i napięcia mięsniowego- czy to tak popularne jak mi się wydaje,czy raczej ewenement .Bo powiem szczerze 99% wszystkich [...]

[...] z ułożeniem treningu na siłe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73KG Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, chciałbym zrzucic ok 15kg kilka lat temu bralem clenbuterol i zjechalem 20kg teraz wrocilo ale chce cos z tym zrobic. Mam zamiar wziąć Salbutomol w inhalatorze jeden strzał 100ug. Więc prosze powiedzcie mi jak to brać w jakich ilościach i o jakich porach bo niestety nie mam pojęcia. Osoba która mi załatwila lek powiedziala zeby brac tak jak [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 20kg, ławeczka regulowana Dieta: Rano węglowodany, przed i po treningu też. Po południu białaka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]